想象一下，当你刚想集中注意力读一篇文章时，耳边突然有只“苍蝇”在嗡嗡叫;或者当你晚上躺在床上想安静入睡时，耳边却发出吱吱的声音。这种在没有任何外界刺激下耳内产生的异常声音就是耳鸣。毫无疑问，耳鸣是让人厌烦的。

你可能认为耳鸣是老年人的专利，但现在越来越多的年轻人开始出现耳鸣了。

此外，居住环境周围的噪音大也会诱发耳鸣，比如住在飞机场周边，或者周围有建筑工地的噪音等会损坏耳朵里的微小构造而造成耳鸣。

精神和心理因素

耳鸣与精神因素关系密切，尤其是抑郁和焦虑。研究显示，耳鸣和抑郁有一些重叠的症状，比如失眠、绝望、烦恼、易怒、注意力不集中、人际问题和社交退缩。年轻人如果工作和学习压力大，加班熬夜，情绪激动、焦虑的时候更容易发生耳鸣。

焦虑、抑郁等心理因素也会造成耳鸣

疾病和药物

中耳炎、外耳道炎等耳部疾病会造成外耳道肿胀，动脉粥样硬化、高血压等疾病容易造成血流的变化，都可能导致耳鸣。有些人服用阿司匹林、红霉素等抗生素也会诱发耳鸣。

5招防治耳鸣

耳鸣容易让人疲劳、焦虑、抑郁，还会影响记忆力和注意力，造成精神和情感上的痛苦。严重的耳鸣还会损伤听力，同时让大脑不停工作、得不到休息。

目前医学上还不能彻底治愈耳鸣，不过有一些办法可以帮助你控制和缓解耳鸣。

远离噪音

尤其是年轻人，不要长时间戴耳机听音乐。

比如某些面临高考压力的高中生，喜欢整夜戴耳机听歌入睡，但第二天早起突然发觉自己有严重的耳鸣了。对于这种情况，医生通常会给的第一个处方就是不要再戴耳机听歌了。

预防耳道疾病

注意预防中耳炎的发生，比如游泳时记得带上耳塞防止内耳进水。控制高血压和动脉粥样硬化，少喝酒喝咖啡，避免血管过度扩张带来的耳鸣。

戴耳塞游泳可以减小得中耳炎的风险，从而预防耳鸣

转移注意力

俗话说，眼不见心静，耳不听也心静哦。利用白噪音可以转移注意力，减少耳鸣给自己情绪带来扰动。什么是白噪音呢?可以简单地理解为是和谐的、不刺耳的声音。噪音一般都是高频音，所以听上去会觉得很吵闹，而白噪音的频率是均匀分布在整个可听范围的，所以比较悦耳。如果不好理解，可以想象一下风扇、加湿器和空调等，它们的声音都是有效的天然白噪音。还有一些非人工的声音比如波浪、瀑布、雨或夏天夜晚的声音。

让自己快乐起来

精神因素可以诱发耳鸣，所以抑郁症或焦虑症会继发耳鸣。在服用抗抑郁和抗焦虑药物后，比如三环抗抑郁药、阿普唑仑等，耳鸣会得到缓解。据调查，英国五分之一的耳鸣患者在通过服药治疗耳鸣。

如果你有以上的诱因，并且受耳鸣的困扰较重，可以考虑在医生的指导下用药。

接受耳鸣，别和它作对

正念等心理学疗法可以帮助减少耳鸣带来的困扰，其核心是教会人们怎样接受耳鸣，而不是与耳鸣作对。下次当你又觉得有唐僧在耳边嗡嗡嗡的时候，试着理解他吧。

一两次的耳鸣其实不用太过担心，但如果是长期耳鸣，就可能表示你处在听力受损的前期，可不要忽视哦。