我们要给大家分享的书是《为什么嫉妒使你面目全非》。这本书是由认知行为治疗领域的先锋作家罗伯特·L·莱希所写。在以往的晨读中，我们介绍了书中的部分内容，这次我们介绍书中关于嫉妒衍生出的伤害关系行为。

　　嫉妒带来的行为是自发的，你可能意识不到，或者另一半能够包容，可是，你的行为本身就会伤害两性关系。下述行为绝对是你嫉妒的警示灯，一定要注意。

　　『质问』

　　“聚会的时候，上次那个姑娘去了吗？”

　　“你手机里备注10086的号码，究竟是谁？”

　　嫉妒的最轻程度是试探。人们会通过质问的方式，试探爱人的态度和反应。尤其是对细节的询问，总感觉自己知道的越多越好。直到自己百分百掌握对方的动态。

　　那种感觉就像警察审犯人，或者父母训孩子，带着不可抗的情绪，来达到自己的目的。但基于嫉妒的质问，往往很难得到答案，你会发现，你问得越急切，对方就一定越抵触，并逐渐对你产生防备。

　　这下完了，他们的防备在你眼里，又变成了隐瞒，直到对方不耐烦，矛盾在抵触中爆发，伤害了感情，冷淡了关系。

　　『寻找线索』

　　矛盾产生后，嫌隙就此产生。

　　嫉妒者越认为伴侣想掩盖某些东西，比如暧昧、高花费甚至是外遇，疑心就越重。因此，到这个阶段，不少人为了印证自己的正确想法，开始有意识地关注伴侣的不忠行为。

　　比如，他为什么今天晚回家了5分钟，为什么他吃了饭就刷手机，为什么他洗澡的时间和平时不一样等等。嫉妒者会放大对方一切“稍显异常”的行为，并不断把它们和自己的想法做结合。这种对不忠的假设，会蒙蔽嫉妒者的双眼，反复琢磨那些不存在的事情。偏见让嫉妒者忽视了伴侣所有的好，这些都是主观意识操纵造成的。

　　『调查痕迹』

　　光是怀疑还不够，当自己大脑里积累了足够的信息后，嫉妒者就开始着手调查了。比如查看手机信息、检查行车记录仪、核对银行账单等，他们会把自己的想法一一验证，用以解开心里的一个个疙瘩。

　　这种调查甚至会扩散到生活的细节里。如果伴侣和别人有说有笑，嫉妒者又会疑心满布，甚至是和餐厅里的服务员有接触，都不行。在这种心态的驱使下，他们会把自己摆在整个世界的对立面，无法享受生活，无法正常社交。

　　更严重的问题是，嫉妒者心里认定的大部分“确定无疑”，基本都是假的，而造成的关系紧张却是真的。

　　『冷战』

　　当嫉妒者用一个个虚假的事实把自己说服后，下一阶段就是冷战。他们会以冷漠的态度减少与伴侣互动，挂在嘴上的口头禅就变成了：“你自己做了什么，你很清楚。”爱人却一头雾水。你会把冷漠当成对爱人的惩罚。

　　虽然冷战让嫉妒者内心获得了某种平衡，但它的缺点在于，它对改善关系没有任何帮助，反而会把爱人越推越远，伤害感情。当然，有时嫉妒者的冷战策略是为了试探感情，可是一旦他得不到自己想要的关注时，就会更加确认内心的判断，离爆发就更近了。

　　『兴师问罪』

　　当冷战到“忍无可忍”时，嫉妒者就会大发脾气，直接指责伴侣的各种问题。“这个家你还要不要？”“你到底和她是什么关系？”。其实，到了这一步，嫉妒者已经陷入了自己的思维陷阱，不太在意对方是否真的有问题，只想证明自己是对的。因此，对方的任何解释，都会被扭曲为辩解；对方的任何一点小行为都是证据。

　　语言能强化情绪，兴师问罪会让男女关系进一步疏远。在厉声指责时，嫉妒者的内心会更加愤怒、焦虑和嫉妒。到了这一步，双方心里都会埋下一个坑，迈不过去是个坎儿，迈过去了是条疤。

　　『贬低伴侣』

　　“我就知道你是这种人。”

　　“你做出这样的事，我毫不奇怪。”

　　“别伪装自己了，行吗？”

　　当问罪也得不出结果时，嫉妒者会把视线转移到伴侣身上，通过贬低对方来让他重视自己，珍惜自己，希望对方意识到失去自己是一件多么可惜的事。

　　到了这个阶段，贬低有两种形式，一种是数落伴侣的长相和能力，一种是威胁对方如果离婚或分手了，会有怎样的结果。比如，“你以后再也看不见孩子。”“你会身败名裂，净身出户。”这种方法会把双方的关系推入谷底，甚至真的引发分手。因为，敌意赶走了美好，不信任让两人再无交流。

　　总结一下，和爱人相处是门大学问，很多人都输在了不自知的问题上。对嫉妒的不自知、对怀疑的不自知，但这些精神上的偏差一定会在行动上有所体现，等自己真的亲手毁掉了幸福，再觉悟，那就真的来不及了。

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